容量よく働く妊婦ママになる

働く妊婦さん、働くお母さん、毎日頑張りすぎてませんか?第三子妊娠中の筆者が仕事や育児等、あれこれ語ります。

妊娠14週6日 栄養指導と糖尿病外来

今週はつわりもほぼなかったのですが、今朝、久々に嘔吐しました。

慣れない糖尿病外来に行くから緊張したのかも(^_^;)

とりあえず、仕事もそこそこに、外来受診してきました。

 

栄養指導

f:id:midori1983:20180810180206j:image

栄養指導では、とってもフレンドリーな栄養士さんがお話しをしてくれました。

思うんですが、栄養士さんって、フレンドリーな方多い気がします(^_^)

  • ごはんは毎回150グラムとること(ゆでうどんならひと玉、乾麺は60グラム)
  • 味噌汁やスープは毎食食べると塩分過多になりやすいので、お昼は温かいお茶などにすると良い
  • 糖分の少ない野菜をとる
  • チーズを食べるならプロセスチーズかカッテージチーズ。クリームチーズは油が多いので控えめに。

食べ過ぎの注意というよりは、食べるとよいものを聞いた感じです。

もともとサラダ➡︎タンパク質➡︎炭水化物の準備に食べるし、できるだけタンパク質もとるように心がけて、去年の12月に脂肪肝宣告受けてからは、間食もプロセスチーズ、ヨーグルト、豆乳なんかにしていたので、その辺の注意もなく。

ただ、ご飯はだいたい毎食100グラムくらいしか食べてなかったので、そこは逆に増やすように言われてビックリ。ただ、芋類やトウモロコシなんか食べる場合は減らしても大丈夫とのこと。

 

糖尿病外来

f:id:midori1983:20180810180853j:image

次に行った糖尿病外来。

厳しく指導されるのかと思いきや、、、

血糖値も血液検査もひっかからず、あんまり問題ないみたいで

「うん、普通にお産できるでしょう」

と、ケロリと言われまし(^_^;)

私の吐くほどのドキドキっていったい、、、。

「最近妊娠糖尿病の基準値が厳しくなったから、ひっかかったんだね。だいたい食後の血糖値、妊婦なら150以下なら問題ないよ」

だそうです。

とはいえ、後期になるにつれ、血糖値が上がりやすいとのことなので、当分は血糖値測定器ともお友達(^_^;)

まぁいい機会なので、気張りすぎず、血糖値のことを勉強しようかと思います♪

 

 

次回の栄養指導と糖尿病外来は約1ヶ月後。

管理されてると、へたに暴飲暴食できなくていいかも(^_^;)なんて。

このまま悪化しないように、妊娠中期、後期とがんばりたいと思います(^_^)